少しリバウンドしているのではないかなと思い始めて、中断していたダイエットを再開しようと思います。ワンズアップ

今日はポスティングの仕事をする必要があるので、今日は仕事をしながら運動をするということができるのかなと思って天気の様子を見ながらではありますが運動しています。

ただし、今回は食事の制限は緩めでやろうと思っています。

というのも食事でダイエットをするとなるとストレスが障害になってしまうからです。

食事もいきなり主食ではなく、おかずから食べるという工夫をする必要があるのかなと思いますし、おやつも食べるやり方でいいかなと思います。

無駄な脂肪を減らして筋肉を増やすという考え方には変わらないので、運動で痩せるということを実践したいと思っています。

運動と入ってもジムに通ってというわけではないのですが、とにかく体を動かすことで筋肉をつけて痩せやすい体を作るということから始めてそこから加速をするという方法でやっていこうと思っています。

そしてウエストサイズを細くできることを目的にしていけばダイエットはうまく行くのかなと思っていますし、体重計だけが図る目安ではないので目に見えるダイエットをしていけばいいのかなと思っていますし、ダイエット映えを目指していこうと思っています。

私はたんぱく質が重要だということを知ってから、ダイエットのためにも卵を毎日とっています。その理由は、たんぱく質がなければダイエットするにも根本的な栄養が取れなくなってしまいよくない方向に向かってしまうと思うからです。なので、最近はしっかりとダイエットをするために一生懸命頑張っています。

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私は正直言うとこのままではダイエットは続かないなと思っている人なので、少しでも長く続けられるように色々と工夫をしています。例えば今日作るメニューは昨日の夜のうちに冷蔵庫の上の段にしておいて、今日はこれだけを作ってそれ以外は作らない、もう何も食べないというように心がけるとか、そんな感じです。なのでそんな感じで毎日やっているとストレスもたまらないので結局いい感じで物事をとらえることができるんじゃないかなと思っています。

最終的に痩せるのが目的でも楽しんで痩せられたらいいのになと思っているんですよね。あまりつらいと長続きしませんし、途中でやめてしまうと思うのでそうしています。これからも続けていけられたらいいなと思っています。まだまだこれからという感じですが頑張ってやっていこうと思います。そして卵は必ず取っていきたいと思います。

食べるものに気をつけたらリバウンドせずに、痩せることができました。http://www.miltonkeynesrollerderby.com/

ダイエット期間中、食べるのを控えたのが、米、パンなどの炭水化物や糖質、そして間食です。

お米は、毎食食べるのではなく1日に1食に制限し小ぶりのお皿に盛り付けて食べるようにしました。

パンは、糖質、脂質ともに高いので、ダイエット中は、食べるのは極力、控えました。

間食にポテトチップスやチョコレートなど頻繁に食べていましたが、食べるのを我慢するとストレスが溜まりますので、それに変わるような商品に置き換えることにしました。

例えば、甘くないどころか、逆に苦味のある糖分の含まれていないチョコレートを選んだり、ポテトチップスの代わりに、玄米が100パーセント使われている糖分ゼロのお菓子を選ぶといいです。

他には、パンもやはり食べたいので、玄米粉が、使われているパンを食べるよう心がけたり、チョコレートの代わりに、糖分ゼロのピュアココアを温めた豆乳に入れて飲んだりするなど、本当は食べたいと思うものに近い食品を選ぶと満足感があります。

極力、糖分や炭水化物を控えると、割と自然にスルスルと痩せていきました。

その後、リバウンドは全くありません。

食生活の改善は、一見、難しそうですが、そんなことはありません。

全て習慣が、成せる技です。何週間も意識的に食生活の改善を試みたところ、それが、当たり前になり、自然に改善させることができました。

何を食べ、何を食べないか、きっちり取り組んだ結果が、今回現れたのだろうと思います。

10年前くらいから徐々に体重が増えてきてしまって、

去年、妊娠・出産をして、さらに体重が増えてしまい、結果２０kgちょっと太ってしまいました。

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今年育休が終わり、仕事復帰するのに、制服の事もあるので、さすがにマズイと思いダイエットを始めることにしました。

最初は、カロリーの低い物を選んで食べていれば痩せるものだと思っていました。

運動も好きではなく、やっても続かず、カロリーコントロールだけでやってみたんですが、減るどころか増えていく一方で、諦めかけていた時に、

道路で『つらくない漢方ダイエット』って看板を見付けました。

後日電話をして、お店に行ってみると、今の自分の体のデータを機械で測り、

何で痩せたいのか、痩せる為にはどうすればいいのか。

と、話し合いをして勧められた漢方を買いました。

でも、何万もしたので、続けるのが難しくなり、アドバイスしてもらったやり方で進めて行くことに決めました。

それが、炭水化物抜き、たんぱく質メインの食事ダイエットです。

毎日３食、たんぱく質メニューで、お豆腐、チーズ、お肉等、甘い物も食べない。

食べたくなったら、糖質offのチョコレートを食べていました。

今までやっていた、『カロリーの低いものを食べる』は、間違っていて、カロリーが低くても炭水化物が多く入っているので、カロリーが高くてもたんぱく質が多く入っている物を選んで食べるようにしたら、２ヶ月で、８kg痩せる事に成功しました！

私は２０代後半の男ですが、周りから最近太ったね。と言われることが増えた為、このままじゃマズイと思いダイエットを決意しました。ちょうどコロナの影響により仕事が一ヶ月ほど休みになったのでこれを機に変わってやる??と決意しました。http://lidho-ci.org/

まずは現在の体重を計りました。７２､4キロ過去最高に私は太っていました。そこでまずは食生活を見直すのと毎日体重を計り記録していくことを習慣としました。

食生活はマクドナルドやジャンクフードを辞めました。そして毎日体重計に乗りその日一番軽かった体重を記録します。そうすることで昨日より少しでも軽くなろう。という気持が生まれました。食べ物を変えただけで2キロ近くは痩せました。今度は運動も始めました。私は元々運動が好きで走るのも特に苦ではなかったので続けることができました。ランニングをするとさらに体重がぐんぐん落ち５キロ程痩せました。しかしその後は中々落ちなくなっていました。

次の対策として炭水化物全くを取らないようにしましたが、これが一番しんどかったです。１週間続けるつもりでしたが５日目でギブアップでした。頭があまり回らなくなります。

ただし、効果抜群で５日間で３､4キロも痩せることができました。炭水化物に関しては決して無理のない範囲ですることをお勧めします。今回は一ヶ月で7キロ痩せる短期目標があったのでこのやり方を行いました。少しでも皆様の参考になれば幸いです??

突然ですが皆さんはダイエット行ったことがありますでしょうか？ダイエットを行った事がある方であればわかると思いますが、ダイエットを行っていく際に様々なことで気をつけなければならないことがあります。主に食事の面と運動の面で気をつけなければならないことが多いとは言えますが、果たして気をつけなければならないこととは一体どのようなことなのでしょうか？そこで今回は、ダイエットをこれから行おうと考えている方に対して、ダイエットを行う上で気をつけていきたいことをお伝えしていきたいと思います。これからダイエットを行おうと考えている方は必見です。

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まずは食事についてですが、食事の量を減らしたりカロリー摂取を抑えながらも1日に色から3食摂取しなければいけないと言えるでしょう。急に食事の量を減らしたりカロリー制限を行ってしまうと人間の身体は飢餓状態になってしまい、かえってカロリーを欲する体になってしまうことがあります。また体調面が大変悪くなってしまう可能性もありますので注意が必要です。

そして運動は有酸素運動を行わなければならないと言いますが、有酸素運動を行う前に筋力トレーニングを行って筋肉をしっかりとつけてあげることが大事であると言えるでしょう。筋肉があることによって脂肪の燃焼を流してくれますので、筋肉をつけると言うこともダイエットで行っていかなければならないと言うことになります。あくまでも参考程度にと言う形にはなりますが、ぜひ参考にしてみてください。

私は10キロ減量に成功しました！　
具体的に何をしたかというと、夕食の見直しと週1の宅トレ、ウォーキングです。
習慣化されるまでかなりの時間がかかりましたが、最初は食事制限もなく、出勤時に電車まで自転車で行っていたのを徒歩に変えました。歩くと10分くらいです。

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それでも、行きと帰りに歩き続けた結果、2?3キロくらいは落ちました。やはり運動することは大事なのだと気付かされました。自転車だと前ももを使ってしまい、私は筋肉太りしてしまうのでやめました。
次に食事管理を始めました。朝と昼は今まで通り、何でも食べていましたが、夜ご飯だけは炭水化物抜きで、Instagramを見てダイエット食と検索し、美味しそうなものを作って食べていました。

すると2ヶ月くらいで5キロは落ました。食事って大事なんだ、と思いましたが、体重は減っても体はあまり変わってくれませんでした。
調べてみると、食事管理と筋トレがいいということだったので、週1回ですが1時間ほど、家で筋トレや有酸素をやってみました。筋トレや有酸素はYouTubeで調べて良さそうなものを選びました。

運動を始めると、さらに体重が減り、MAX体重から10キロ減量できました。
食事管理と運動は最強だと思いましたが、大切なのは習慣化だと感じています。1日2日やったからって痩せることはできないので…。
毎日、小さいことの積み重ねだと思いますので、私ももっと頑張ろうと思います！

　数年前、僕は生活リズムとして車を運転するかデスクでの仕事が多く運動不足が3ヶ月ほど続いて致命的にも好きな食べ物ばかり食べてたりお菓子ばかり食べて寝るという生活を続けてしまい、気がつけば腹がズボンのベルトを超えるぐらいに出てて顔も太っている人に見られがちな少しパンパンになった状態でした。側から見ればデブと言われても仕方のないレベルなぐらいでした。

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　ダイエットの決め手となったのは友人が痩せて体つきが良くなったことで周りからチヤホヤされるようになり、そんな友人は僕のたるんだお腹を見てこう言ったのです。
「流石にこれはやばい。30半ばぐらいになったら確実に生活習慣病で死ぬやつ！」
友人は僕にそう言いました。

流石にいくらなんでも確かに太りすぎたこの身体をどうにかしないと長生きできないし女の子にモテないという危機感に囚われてダイエットする事を決めました。まず最初に走ったりウォーキングしたりして努力しても結果は出ませんでした。そこでウォーキングしながら食事は先に野菜を食べて後に肉や魚を食べる生活をしました。当然、米は少なめでお菓子も糖質の少ないチョコレートで実践しました。2ヶ月続けたのですが1ヶ月経つあたりから少しずつ痩せ始め、2ヶ月経った頃に完全に元通りの身体になり、気さくに話しかけてくれてた女友達に褒められて達成感を感じる事ができました。

会社の健康診断で引っかかり、糖尿で要検査になってしまいました･･･｡

少し大きな病院へ行き、再検査をしてもらい糖尿病で気をつけるべき事について指導がありました。

私の場合ですが、初期とのことで栄養士さんに改善の方法を教えていただきました。

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1.自分の摂取カロリーを知る事

2.体重計に乗る事

3.食べ方に気をつけること

これだけを守ったら私の場合（かなりのおデブでした）15キロ痩せました。

箇条書きにした1.2は結構皆さん知っていることですし、ここでは割愛させていただきます。

3の食べ方に気をつけることは目から鱗だったのでお話しします。

野菜から食べる、ゆっくりよく噛んで食べる、おやつはデザートとして食事に紛れ込ませるということでした。

食べ物の組み合わせなどもヘルシーだと思っていたものが結構高カロリーだったりしました。お豆腐も結構高カロリーです。

ビックリしたのは春雨スープや春雨サラダとおにぎりという組み合わせ。OL女子がお昼によくやっているような組み合わせですが、

炭水化物+炭水化物という組み合わせなのでギュンギュン血糖値が上がり太りやすくなってしまうとのことでした。

甘いものはやはり毎日というわけにはいきませんが、食べても平気だという事を知りました。我慢するとストレスで余計に太ってしまうと。

甘いものを欲するなら食べる時間とタイミングを考えれば食べても平気ということでした。

3時のおやつ！ではなく食後のデザートとして食べれば、血糖値の上昇も抑えられるんです。

例えばお昼の12時に食べた食事とデザートで上昇した血糖値。そして夜7時の夕飯。血糖値は夜の7時までにきちんと下がります。

お昼に食事だけ食べて3時のおやつを取ってしまうと血糖値が下がりきらず夕飯を迎えてしまうことになります。

血糖値はとにかく下げ切る事。これがダイエットにもつながるという事でした。

甘い物だけではなくポテトチップやおせんべい、これも食事に滑り込ませることが大切です。

我慢をしている感覚はあまりなかったので、とてもおすすめです。血糖値も正常に戻りました。

今のご時世もあり、外へ出ることが少なくなってしまい、体重も増えているため、現在ですがダイエットを兼ねて涼しい時間帯を狙って4kmぐらいのウォーキングと定期的な筋力トレーニングを行っています。

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毎日の筋力トレーニングというわけではなく、1週間に3回また4回のペースで行い、ウォーキングとかは仕事帰りとか時間が空いた時にできるので、欠かさずですが毎日するようにしています。

定期的な筋力トレーニングとウォーキングをはじめてから3ヶ月位たっておりますが、効果はジワジワ出てきていて、体重が3kgほどおちています。
筋力はついてきた感じはまだ実感はしておりませんが、体重とかが落ちているため、効果が出ていると実感しています。

ウォーキングとかは4kmぐらいを目安にしていて、人があまり通らない時間帯を狙ったりしています。
仕事帰りとかの際も電車通勤が多いため、最寄りの駅から少し離れたところに下車してそこから歩いて帰るようにしています。

こういったことをするだけでも体力もつきますし、運動になるため、運動不足の解消につながります。
出社する時とかも歩いていきたいですが、体調やコンディションのことも考えて今は控えていたりします。

3年ほど前の話なのですが、体重が10キロ増えたためダイエットを開始。筋トレと食事管理でマイナス7kgを目指しました。

最初は、自重での筋トレから。しばらく脚と体幹のトレーニングを行いました。脚はスクワット。やりすぎも腰やひざに悪いので20回×2回ほど。

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体幹は腹筋を中心にやりました。腹筋にもクランチ、バイシクルクランチ、レッグレイズなどいろんなメニューがあるので飽きずに続けられました。腹筋は回復力が速いので、筋肉痛にならない限りはほぼ毎日やっていました。回数は20回×3回くらい。

筋トレをしているからには、筋肉量が増えないと意味がないので、ゴールデンタイムのプロテインは欠かしませんでした。

食事は、1日に摂取していいカロリーを計算してそれを超えないことを優先に、たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスを考えるPFCコントロールもあわせて行っていました。

ダイエットを開始して2ヶ月経った頃には、筋トレにも慣れてきたので、思い切ってジムに入会。器具を使ってのトレーニングを始めました。

脚は、レッグプレスやカール、エクステンションなど、背中はラットプルダウンやシーテッドロウなどを使用。自分の筋肉量に合わせて重量を変えられるので効率よく鍛えられました。

このように、筋トレと食事管理を徹底することで、結果、半年後には目標の7kgダイエットに成功！！

それからしばらくの間、リバウンドもありませんでしたが、去年頃からコロナ太りが出てきたのでまたダイエット再開しなきゃなと考えているところです。

自分ができるダイエットというのはどんなものがあるのかというのはよく知ってみることが重要になるわけですが自分には出来ないダイエットというのはそんなになかったりします。要するに食べないようにするとか運動をするとかそうしたことをすることになるわけですが、どのくらいやろうとするのかということはやはり重要です。https://tips.jp/u/sayurin/a/belmise-slim-tights

割とお勧めできるのが食事制限ということになるわけですがその食事制限に関しては一気にやろうとしないということです。これは栄養が減るということでもあります。

カロリーを減らすということは重要ではありますが栄養は減らさないことです。栄養を減らすということはよろしくないということになりますが、それでもカロリーを減らさなければならないということになります。ですから、カロリーは低いが栄養価は高い、という食品などを選ぶようにするということができれば、意外と上手くいくようになります。脂質が低い、少ない食材を選ぶようにしましょう。それこそお肉では鶏肉の胸にするとかそうしたことを細かくやればダイエットは割りと上手くいくのです。

食材選びがやはりダイエットにはとても重要になってくるわけで。それで少しでもカロリーを削るようにしましょう。

ダイエットをしていく時には、何度もダイエットに失敗しない事が大事です。気になるダイエット方法があればとりあえずやっていく人も多いですが何回かダイエットを試したけどまったく効果がでなかったらモチベーションが下がります。ダイエットしてもまったく効果がないからもう痩せるのをやめようという考えもでてきてしまうので、今の体型を改善できるチャンスを逃してしまう事になります。そこで、ダイエットをしていく時は、すぐに気になるダイエット方法をしていくのではなくて本当にそのダイエット方法で痩せるかどうかを検討してから行うようにします。

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ネットには、さまざまなダイエット方法があると思いますがすべての方法が正解でないです。痩せない方法もあるので、ネットで気になったダイエット方法を何も調べずにやっていくと失敗が続く可能性もあります。もし、気になるダイエット方法をネットで見つけたらそのダイエット方法を検索して本当に痩せた人がいるのか調べてみます。痩せた人が少なかったり、そのダイエット方法に関する情報が少なくて分からない場合は他のダイエット方法にかえた方がいいと思います。ダイエットは、失敗が続くとストレスも溜まっていくのでなるべく失敗のリスクが低いダイエット方法を見つけます。

何かと最近よく目にする「酢キャベツダイエット」、私もぜひチャレンジしてみたいなぁと、思っているところです。この頃すっかり夏の陽気になってきて、お酢を使った食べ物が美味しい時期になったと思います。また、露出が増え薄着の夏場は、ダイエットへの意識も特に高まる時期なので、私は酢キャベツダイエットは興味津々です。

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お酢は、内臓脂肪を燃焼させる働きがあったり、中性脂肪を下げる効果もあるそうで、ダイエットに適しているというようです。また血糖値の上昇を緩やかにしてくれるそうです。
酢キャベツのレシピ自体もめちゃくちゃ簡単で、家にある材料ですぐにちゃちゃっと作っておけそうです。保存も2.3週間ほど出きるみたいなので、とっても便利なレシピですね。

ネットを見ると、さまざま酢キャベツのアレンジレシピなども出てきて、飽きずにおいしく簡単には作って食べれそうだなぁと感じました。あと、お酢自体もりんご酢などマイルドなお酢を使用して作ってみるのも、食べやすくて美味しいかもしれません。
キャベツの食物繊維も、ダイエットにはかかせない効能です。たくさんポイントがあるこの酢キャベツダイエットで、ぜひ楽しく痩せれたらいいなぁと思っています。

未就園児を子育て中はまとまった自分の時間を作ることができず、子どもとの遊びでは運動不足は解消せずにストレスがたまるばかり。ストレス解消についつい間食が増えてしまい、みるみる体重が増えていきました。このままではマズイと思いながらも、毎日の育児で体は疲労困憊で運動をする気力が残っていません。しかし、疲れているのに食欲だけは衰え知らずでした。

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子どもが３歳となり幼稚園に通うようになりました。坂の上にある幼稚園まで平日は毎日自転車送迎です。電動自転車とはいえ、片道１０分の坂道を子どもを乗せて走るのは思った以上にハードでした。しかし、往復合わせて４０分自転車を漕ぐという運動を週に５日おこなっていると、体力がついてきたのか、徐々に自転車送迎が苦痛ではなくなってきました。

子どもの自転車送迎を始めて1カ月経ったころ、鏡を見るとお腹周りと太ももがちょっとスッキリしたような気がしたので、体重が増加中は恐ろしくて避けていた体重計に久しぶりに乗ってみました。すると、2キロも痩せていたのです！

食事量などはいつもと変わらず食べていたのにも関わらず、体重がこんなにも減っていることに驚きました。子どもが幼稚園に通うようになり、少し自分だけの時間が増えて、ストレスが減ったことも関係あるのかもしれませんが、やはり毎日の自転車送迎が効いていると思いました。
運動で痩せるには、とにかくコツコツ毎日続けることが大事なんだと身をもって実感しました。

私の夫の話。

我が家には2匹の猫がいます。

猫たちは毎年1回、予防接種のために動物病院へ行きます。

猫たちはいつも肥満を指摘されるので、動物病院へ行く前日に

事前に体重を計って自分たちでも把握しておこうと思いました。

猫たちの体重は、夫がまず自分の体重を計り、それから猫を抱き上げて

増えた分の体重を引いて計算するというやり方です。

はじめに夫が体重計に乗った瞬間

「あれ？」

と呟く声が聞こえました。

そして猫を1匹ずつ抱き上げて、それぞれの体重を出していく

のですが、なんだか夫の表情が暗い。

「猫は2匹とも5㎏くらいだよ」

という夫は、自分の体重は口にしない。

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元自衛官の夫は、体力に自信があったのでしょう。

まさか、自分の体重が増えてしまうなんて考えてもみなかったのだと

思います。

猫の体重を計り、己の体重を知った夫。

それからは頑張って筋トレに励み、ヘルシーな鶏肉メインの

食事に切り替えていきました。

猫たちも夫に巻き込まれ、ヘルシーフードに切り替えられてうんざり顔。

ヘルシーな食事と自衛官仕込みの筋トレで、夫はあっという間に結婚前の

マッチョ体型を取り戻しました。

太ったことにたいして開き直ることはなく、自分と向き合った夫。

「40過ぎればみんなこんな体型なんだよ」

と言い訳せずに、頑張った夫は本当に偉いと思いました！

よくダイエット食品しか食べないと、食事が偏りがちな人がいます。普通の食事を食べたら太るからと、ダイエット食品だけを食べて済ます人や、また本来食べなければいけない栄養などを取らない人などもいますが、それは危ない事だと言う事を理解しておいた方が良いです。

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健康にいいからと、その言葉を信じて安易に食べてしまう事は危うい事であり、健康食品だからといって簡単に食べてしまうのはリスクのある行動でしかないのです。

例えば健康食品に、自分にとってのアレルギーのもとが入っていたらと考えてみてください、健康食品だからと言って食べてしまえば、命を落とす事になってしまいます。

無論、全ての健康食品がそういうわけでもありませんが、それを食べる前に食材を調べておく必要もあるのを忘れないでおきましょう。

アレルギー成分がもし含まれているのなら、絶対に接種をしない様に心掛けてください。

痩せる特効薬などは無く、健康食品を食べても、必ず痩せられる保証などは無く、あくまでバランスの良い栄養が取れるだけの代物であると考えておいた方が良いです。

あくまでも痩せる事に関しては近道はなく、地道に体重を下げていく事が、ダイエットの基本であると覚えておきましょう。

そうです、流行りのRIZAPとか、YouTubeにある「20分で10kg痩せるダンス」とかではありません。http://www.nonstoptocairo.com/

昔からある、オーソドックスな方法で瘦せることが出来ました。

もしかしたら、この記事を読んでいらっしゃる方は、既に試したけど効果がなかった人もいるかもしれません。

実は私も、偉そうに語っていますが、ウォーキングをしても効果がなかったと思い、一旦辞めたことがあります。

そして、瘦せるサプリメントを飲んだり、YouTubeの動画を見てストレッチをしたり等しました。

しかし、毎日継続して行っていますが、全く瘦せず、悔しくて悲しい気持ちになっておりました。

そして、それがストレスになり暴飲暴食もして、逆に太ったこともあります。

そんな中、私の父が私が中学生時代に80kgあった体重から50kgまで瘦せたことがあったのを思い出し、父へどう瘦せたか聞いてみることにしました。

(私)「お父さん、そういえば昔、-30kg瘦せたことあったけど、どうやって瘦せたの？」

(父)「毎日ウォーキングしたよ。」

…え？それだけ？ってこの時の私は思いました。

しかも、私は一度ウォーキングを試して挫折している人間なので、聞いた当初は半信半疑でした。

そして、父は続けてこう言いました。

「ただ歩くだけじゃなくて、忍者走りがいいんだよ」

…なんじゃそりゃ…。ふざけてるのかと思いながらよくよく話を聞いてみると、どうやら普通に歩くのではなく、早歩きで

父は本当にウォーキングのみ継続的に行っていたそうなので、試しに私も1ヶ月3kg忍者走りウォーキングをしてみることにしました。

すると、なんと1カ月で全然瘦せなかった私が60kgあった体重が55kgになり、なんと-5kgのダイエットに成功しました。

この成功体験のおかげでモチベーションも上がっていき、3ヶ月目には48kgとなっており、理想のスタイルを手に入れることが出来ました。

皆さんの参考になればいいなと思います。

某大手のパーソナルジムに通っていた友人が糖質制限を行なっており、一緒に食事をすることが多かったので、どんな物を食べたら太るのか自然に覚えました。そこで自分も意識してみようと思い、おやつはロカボ食品にしたり、お米を減らし、コンビニで買い物をするときは常に糖質をチェックするようになりました。また糖質だけでなく、食物繊維も大切だと聞いたので、糖質が低く、食物繊維の多い食べ物をとるようにしました。

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体重は１ヶ月で2.3キロ減りましたが、運動なしの素人の食事制限のダイエットだった為、普通の食生活に戻ると、同じくらいの時間をかけて、体重は元に戻ってしまいました。

やはり食事制限だけでなく、体の筋肉量を増やすことこそが、スタイルの維持に繋がると実感しました。

産まれてから、ずっとぽっちゃり体型です。痩せていた(普通体型？)のは、子どもが産まれて母乳育児していた１年間だけ(笑)
小さい頃から、食べることが大好きで、おばあちゃんから「大きくなったら痩せるから大丈夫」と言われた事を信じ続けてどんどん立派になっていった私が、２回、真剣にダイエットをして成功した事があります。]

ラクルル

まず、１回目は、高校を卒業して大学に進学する時。高校まで冴えない学校ライフを送っていたので、大学デビューしたい！！と強く思い、夕飯後に母親と３０分のウォーキングをしました。ダイエットの為でしたが、母親と話しながら夜歩くのは、とても楽しかった、いい思い出です。
楽しみながら出来たからか、１０kgのダイエットに成功！！食べ物も、食べすぎないようにはしていましたが、特に我慢はしていませんでした。夕飯後というタイミングでのウォーキングがよかったのかな、と思います。

その後、楽しいキャンパスライフを楽しみましたが、楽しいキャンパスライフに美味しい食べ物はつきもので、８kgのリバウンド。でも、そこまで気にせずに生活し、無事に卒業・就職をしました。

そして、就職して２年目の健康診断の日。職場の上司(男性)と一緒の検診日で、私は検診を終え、最後に検診表を提出するため座って待っていました。その時、その上司が後ろから私の検診表を覗き込み、「そんなに体重あるんだ」と嘲笑ったのです。
人間、頭にくると、本当にぶちっと何かが切れるのですね。
本当に頭に来て、絶対に痩せてやる！！と決意しました。
まず、ジムに通い、夕飯はサラダとヨーグルトのみ。炭水化物は極力減らしましたが、会社でダイエットしてるのを上司に気付かれると悔しいので、会社では普通にお菓子も食べていました。
ジムに行けない日は、会社帰りに駅を１駅歩く。元気があれば、そのまま２・３駅は歩いていました。そして夕飯はサラダとヨーグルト。
その生活を１年続けた結果、８kgのダイエットに成功し、検診結果を上司に見せつけてやりました(笑)

それからはまた５kgリバウンドし、現在に至ってます。
出産以外ではあまり体重は変わってないかな、と思います。
たぶん、今の生活と食事が、ストレスも溜めずにちょうどいいのかな、と思い、今は特にダイエットはしていません。また何かきっかけがない限りは、この体型のまま人生を楽しみます！

18時間ダイエットとは、 一回食べたら 18時間以上あけて 腸を休めるという方法です。 http://campusurbain.com/

腸には、 約8割の 細菌 がいて、 今日休めることで 免疫が 回復し、 風邪が引きにくくなり、 体も 活発になり、 何より 体にいいです。 私は、 この18時間ダイエットを 始めて 半年になりますが 私の以前の体重は 90 キログラム このダイエットを始めてから 11 kg 体重が落ちて 現在は78キロぐらいです。 このダイエットのいいところは 、 食べないことで 空腹になり オートファジーというものが 働きます。 オートファジーとは 、自食モードのことで これによって 自分の脂肪を分解して エネルギーとして 活動に移ります。 そうすることによって 余分な 脂肪が減り、 なおかつ 細胞が活発になり 若々しく、 疲れにくくなり、 かなり健康に 良くなりました。

最近では、 空腹こそが 最強の薬と言われていますが 私はそれを 非常に 実感しました。 最初は空腹に耐えられませんでしたが 徐々に徐々に 体がそれに適応し 今では 一日一食でも 十分だ 活動が得られます。 最初は大変かもしれませんが やってみる価値は十分あります。

私が中学1年生の時に成功したダイエット方法です。結論から言うと1日夕食一食(何を食べても良い)水分は水だけでお菓子禁止という内容のダイエットです。中学1年生の時の私の体重は60キロでした当時は周りにもう1人いわゆるデブの方がいたので自分は周りの人からあまりデブとは言われずぽっちゃりぐらいだと思っていました。

メディキュットとグラマラスパッツの比較

しかし、親と旅行に行き一緒撮った写真を見た瞬間に絶望しました。アンパンマンのようパンパンに頬が膨れ上がっていたからです。これはまずいと思い夏休みの一ヶ月間ダイエットをしようと決めました。ダイエット方法としては1日夕食一食のみで水分は水のみでお菓子も禁止というものです。その代わりに夜は何を食べでも良いというルールを設けました。始めた最初の一週間は地獄でした。胃が慣れていないため猛烈にお腹が空いて、さらに鳴ります。

しかし、その一週間を過ぎると次第に慣れていきこの食生活が当たり前という認識になっていきました。お腹が空いた時には逆に運動を行いました。私は野球が大好きでよく壁当てをしていました。壁当をしていると空腹なんて事も忘れて壁当てにずっと集中します。壁当てをしていたおかげもあり消費カロリーがどんどん大きくなりました。結果的に1ヶ月で10キロのダイエットに成功しました。

今まで何度となく失敗してきたダイエット。http://trattoria-beare.ciao.jp/

一番痩せにくい中年の41歳で最近太ったというより蓄積されている状況で一番痩せにくいと自負しています。そんな私の１ヶ月で3キロ痩せた方法をここで教えたいと思います。今まで私は抜くダイエットをしてきました。

朝をバナナにする。炭水化物を抜く。マイナスすることで痩せようとしてさんざんダメだったので、今回はプラスすることにしました。今の食事とプラスする。それなら続けられるかと思い、方法を模索してみました。そこで見つけたのがおからヨーグルトダイエットです。おからパウダーとヨーグルトを混ぜたものをご飯を食べる前に食べるというもの。

私は朝ご飯を食べる前と夜ご飯を食べる前に食べることにしました。おからパウダーはディスカウントショップでも売っていたので、すぐにて手に入ることも続けられた要因でした。

味は、無味無臭でヨーグルトは無糖と本にはありましたが、無かったので低糖にしました。味は無味無臭でものすごい美味しい訳でもなく不味い訳でもないので、逆に続けられた結果になりました。なにより腹持ちがとても良かったのが私には合ってました。そして当たり前ですが、先に食べると食事量が減ってきます。少し食べてもういいかな、という感じになり特に無理なく痩せることが出来ました。ぜひおからヨーグルトダイエットを試してみてください。

ダイエットをしようと思ってまず考えたのは途中でやめないようにするなはどうしたらいいだろう？でした。過去、何度か挑戦しても挫折していたのは途中で忙しいとか足が痛いとか気がのらないとかなんだかんだと理由をつけてやめてしまったこと。で、今回は痩せるまで何かを我慢するにしました。

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自分の場合はYouTubeを見ないにしました。でもいきなりやるとくじけそうだったので三キロ減で何分OKにしました。次に毎日、運動前後に体重を測るこたにしました。運動したことによって何グラム減ったかを見るためです。

もともとYouTube好きだったのと貧乏性だったのが向いてました。YouTube見たい一心で体重を落とす努力をして、せっかく体を動かして何グラム落としたのにもったいないと食べる量も控えるようになりました。運動は主に走るでしたが、走っている時間と歩数を記録するようにしました。

速く走るのはしんどいので長く、多く走れるようにしました。走っている時は音楽だと飽きてしまうので漫才やくべらない話などを聞きながら走るようにしました。そんなこんながうまい具合に半年続けられて半年後に15キロ落とすことができました。自分に可能な条件を設定して地道に努力するとうまくいくと思います。

以前、ネット情報でモデルをやっている人は水をたくさん飲むという事を聞いてためしにやってみました。毎日3リットル飲むのを2週間続けたら、4kg痩せました。

でもこれは一回かぎりの話です。たぶん、私の個人的な見解ですが、体の老廃物がたくさんたまっていたんだと思います。http://www.blackcagerocks.com/

それ以降は、しばらくして体重が増えても水飲みダイエットは、あまり効果が出ませんでした。

だから、このダイエット方法を試したことがない人は良いと思います。

また、私は普段からけっこう運動をしているにもかかわらず、やせません。30歳を過ぎてからですね。たまに5日間ぐらい絶食をして痩せます。絶食をすると、胃が小さくなるので食べる量が減り、その後の体重増加を抑えることができました。だいたい半年に一回ぐらいは行ってます。糖尿病などの病気の予防にも役立ちますし、絶食療法は良いと思います。最初の2日間が苦しいだけで、3日目にはいるとそこまで空腹感を感じなくなりました。また絶食療法を成功させるには、空腹を感じた時に、数十メートル外でダッシュしてみると良いです。また、最初は飲み物だけ許可してみるといいかもしれません。多少砂糖が入った飲み物を飲むと空腹感はなくなりますね。

痩せたい！

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ダイエットを始めよう！と思ったその日から痩せた自分を思い描き、そこに向けて運動や食事といろいろ努力しますよね。

多くのダイエットに励んでいる方は、我慢や努力を強いられ、ときにはイライラを募らせることもあったでしょう。

そこで挫折をする人。

それでも努力を続け、目標を達成できた人。

ですが、ダイエットは目標を達して終了ではないことに気づくのです。

そう！

目標を達し、成してたそのカラダはそれまでの努力と我慢の上で手に入れたものだからです。

つまり、ダイエット期間の生活があったから。

目標を達するまでとダイエットをする前の生活を比べ、差があるほど簡単に元に戻ってしまうのです。

あなたのダイエット期間を振り返ってみてください。

辛かったですか？

やっと！という感じでしょうか？

食生活や運動を取り入れ、今まで好きではなかったものが好きだと感じた人もいるでしょう。

楽しいと思えた人もいるでしょう。

そうです。

ダイエット期間を振り返った時、楽しみを見いだすことができるかが、あなたのリバウンドしないダイエットのポイントなんです。

太った理由も人それぞれなら痩せた理由も人それぞれ！

とにかく楽しみを自分なりに見いだす事ができたらそれはあなたの絶対にリバウンドしないダイエット方法です。

みなさん好きな季節はいつですか？

私は、秋と冬が大好きです。

理由は、秋は過ごしやすくて、紅葉もきれいだし、

食べ物もおいしいし、

冬はクリスマス、正月などのイベントも多く、

おいしいものをたくさん食べれてゆっくりできるからです。

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たくさん食べても、冬は、コートで体形を隠せるし・・

春になったら、また運動すればいいかなあと

気楽に考えています。

私は、出産後10キロ太り体形が戻らず

ダイエット目的でヨガに通い、

その後は、ピラティスに通っていますが、

コロナ感染が広がり、半年休んでいる状態です。

ヨガに通ってた時は、

ホットヨガを選びました。

体をあたためながら

硬くなった体をほぐし運動をしました。

きれいな体形の20代、30代前半の子たちと一緒に

若い子たちと運動をしながら、「私もあの子たちみたいな

きれいな体形になろう！」と一番後ろでみんなの背中を

見ながら、自分を叱咤激励しました。

その後、ピラティスが流行りだし、

私も家から5分の所にオープンした

器具ピラティスに通いだしました。

週3回のグループレッスン。

普段使わない筋肉を伸ばしていくので

なにしろ体が痛い。

つらい。

トレーナーに言われた通りの動作が

その通りできないのです。

普段使わない内筋を使うので、体が痛くて

痛くて、数か月はついていけませんでした。

数日筋肉痛がつづくのも、

しょっちゅうでしたが

続けると変化が見えてきます。

体形が変わってくるんです。

器具の助けを借りて、

無理な動きも可能になり

インナーマッスルがどんどん鍛えられます。

それによって、脂肪が燃焼され

体が引き締まり、健康的な体形になります。

姿勢もよくなり、

服を着ると自然と笑顔と

自身感が・・・！！

ピラティスとヨガは

地味な運動ですよね。

一人、鏡を見ながら

体を曲げたり伸ばしたり・・

呼吸を整えながら、

自分と向き合い、

ひとつ一つ

体の部位がどんな状況か知り、

治しながら、自分と対話します。

最初は、退屈で

つまらないなあと思ってたんですが

体の変化が感じてから

だんだん楽しくなってきました。

週3回通いながら、

3か月ぐらい過ぎてからでしょうか。

体重は１キロしか減りませんでしたが

服を着た自分を鏡でみたときに、

自然と笑顔が出たときは

頑張ってよかったなあと思う瞬間でした。

運動をすると気分が晴れ

アドレナリンが放出され

ポジティブになり幸福感も上がるという

好循環。

みなさんも

自分にあう運動をして

ハッピーになってほしいです。

今までのダイエットにイマイチ効果がなかった方へ

グラマラスパッツの効果

サプリメントやヨガやポーズでダイエットをされて自分なりに努力をしたり口コミをさがして試してみたりさまざまな努力をされてもイマイチダイエットが続かない、ダイエットの効果がなかった方にはおすすめの方法です。歳を重ねてやせにくくなったり、体調を崩したりして戻らなくなったことはありませんか？ご自身がまだまだいけると思っていてもダイエットがなぜか続かなかったりしてしまうことはなくはないと思います。

そこで、今回のおすすめはケトジェンヌというものです。ケトン体というものがあり、それは脂質をエネルギーにして動いています。それで体内を燃やして脂肪を燃焼させて体内から体質改善していく効果がみられるので、無理なくがまんをせずにダイエットをすることができるようになるというイメージです。

ダイエットがなかなか成功しないのは日々忙しさに追われていつのまにかストレスがたまってしまっていたり、現代のお悩み冷えが関係している可能性があります。

冷えというのは全体的に身体への大敵で冷えによって栄養が身体にまわりにくくなり、疲れていも栄養がまわらないことにつなかっていたのです。

まずは身体の冷えを改善することがケアにつながり、冷えを改善することでよりよいダイエットを促進することができます。

温活での身体への土台作りが必要です。ケトジェンヌではホットケアをして身体をあたためることからはじめることもできます。ケトジェンヌはさまざまなよい評価を受けており、成分も身体に優しく負担の低いものが使われているので安心して使うことができるのではないでしょうか。コストがそんなにかからずダイエットの悩みが解消されるのでまずはやってみるというのもひとつの方法だと思います。まずはお試しいただき効果を実感してください！